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膨化食品加盟提醒老人秋季養生如何飲食?

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膨化食品加盟提醒老人秋季養生如何飲食?

發布日期:2019-10-25 作者:鄭州眾一食品有限公司 點擊:

  老人秋季養生如何飲食?下面膨化食品廠家眾一食品的小編給你來說說:

  

  1、飲食調養,滋陰潤肺:飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則,另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養血的作用。

  

  2、蔬菜水果多一點:蔬菜是維生素C等幾種維生素的重要來源,而且大量的膳食纖維可預防老年便秘,番茄中的番茄紅素對中老年男性常見的前列腺疾病有一定的防治作用。

  

  3、品種雜一點:粗雜糧比精糧含有更多的維生素、礦物質和膳食纖維。中老年的飲食要葷素兼顧,粗細相搭配,品種要越雜越好,這樣有利于多種營養素的補充。

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  老人秋季養生有哪些方法?

  

  1、堅持秋練:秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,起居作息要相應調整。早臥,以順應陰精的收藏,以養“收”氣。早起,以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。

  

  2、堅持秋凍:俗話說“春捂秋凍”,要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規律,氣溫下降但不要急于添加過多的衣服,使身體有抗御風寒的能力,增強身體抵抗力。但秋凍也不能過頭,有支氣管炎、胃炎等病史的人,則要注意適當保暖,防止舊病復發。

  

  3、堅持秋養:秋季氣候干燥,應適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料,還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。適當休息同樣也是老年人養生良方。白天工作勞動鍛煉要適度,晚上娛樂更不能搞至深更半夜,每天至少睡眠8小時。

  

  上面是膨化食品代理廠家眾一食品的小編整理總結的,希望對你有所幫助,如果你想了解更多信息,可以關注我們的官網,我們會定期更新相關資訊。


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